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適度な運動

健康に欠かせないものが、
適度な運動ですが、
ある書籍によると
やみくもに運動するのではなく
最大心拍数の６５％〜８５％くらいで
（最大心拍数＝２２０−自分の年齢）
運動するのがダイエットや健康増進のために
最も効果があるということです。
（あくまでも目安ですから自己管理でやってくださいね）

というわけで、心拍数をチェックするにも
運動しながら自分で脈を計るのも大変なので、
ハートレートモニターが便利です！